Fulgi de Ovaz fara gluten

Fulgii de ovăz fără gluten sunt un aliment versatil, utilizat în mod frecvent la prepararea cerealelor de dimineață. Au un conținut ridicat de fibre alimentare și sunt o sursă excelentă de proteine.

Mod de Utilizare:

• Mic Dejun: Se poate amesteca cu lapte, chefir, zara, iaurt.
• Îngroșarea Sosurilor și Tocanelor: Folosiți pentru a adăuga consistență.
• Adăugat în Pâine și Prăjituri: Adăugați la unele tipuri de pâine, prăjituri, batoane dietetice și muesli.

Rețetă de Fulgii de Ovăz: Încălziți 200 ml lapte cu miere într-o oală (sau înlocuiți cu zahăr sau xilitol), adăugați 4-5 linguri de cereale și gătiți puțin. Puteți adăuga măr ras, o mână de fructe uscate sau scorțișoară.

Beneficii Nutriționale:

• Sănătate Cardiovasculară: Aportul mai mare de fibre reduce riscul de boli de inimă și cancer.
• Controlul Greutății: Studiile arată că o dietă bogată în fibre ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și la reducerea colesterolului.
• Reducerea Riscului de Diabet: Consumul regulat de fibre poate reduce riscul de diabet de tip 2 și alte afecțiuni metabolice.

Valoarea Nutrițională (per 100g):

• Valoare energetică: 1380 kJ / 327 kcal
• Grăsimi: 4,9 g
  • acizi grași saturați: 0,8 g
  • acizi grași mononesaturați: 2,1 g
  • acizi grași polinesaturați: 1,8 g
• Carbohidrați: 62 g
  • zahăr: 1,2 g
  • amidon: 58 g
• Fibre dietetice: 8,5 g
• Proteine: 14 g (17% din aportul de referință)
• Sare: 0,01 g

Ingrediente: 100% fulgi de ovăz fără gluten

Țara de Origine: Irlanda

Tags: #fulgideovăz #fărăgluten #nutriție #fibre #proteine #sănătate